Mindful leven in 8 lessen
Online training
Verlang je naar rust in je hoofd, je lijf, je leven?
Als het stiller was in dat drukke hoofd, zou je je hart beter voelen en horen. Dan zou je:
- niet zo veel en vaak piekeren
- je niet zo opgejaagd voelen
- meer plezier in je leven hebben
- meer kunnen verdragen van je omgeving
- meer plezier in je werk hebben
- meer tijd en ruimte voor jezelf hebben
- je fysiek beter voelen
- en vooral: Keuzes maken vanuit je hart, zodat je het leven leidt waarvoor je bedoeld bent
Maar hoe doe je dit?
Je leven is vol. Je hoofd is vol. Je piekert, je vraagt je regelmatig af of je het allemaal wel goed doet. En of het leven zo nou bedoeld is?
Je zou meer willen genieten.
Dan herken je dit misschien ook:
- Je hebt het gevoel dat je constant achter de feiten aanloopt; je werkt vooral to do-lijsten af
- Je hebt vaak het gevoel dat je geleefd wordt, in plaats van zelf te sturen
- Je vindt dat je genoeg hebt om dankbaar voor te zijn, maar voelt je toch niet echt vervuld
- Je hebt het idee dat je (veel) meer uit je leven zou kunnen halen, maar hoe?
- Je zit vast in je hoofd, en weet soms amper wat je hart voelt – je voelt onrust en chaos
- Je wordt soms zo emotioneel dat je uit de bocht vliegt
- Je ontspant te weinig, en het helpt maar kort
- Je bent vaak ontevreden over jezelf
Ondertussen gaat je leven door, en jouw gevoel van onvrede en tekort schieten ook.
Hoe zou het zijn om:
- te weten hoe je een eind kunt maken aan eindeloos gepieker
- verlost te zijn van het gevoel van falen en tekortschieten
- de wijsheid van je ziel te kunnen verstaan, en je daardoor te laten leiden zodat je doet wat er voor jou toe doet
- zonder schuldgevoel de keuzes te kunnen maken die goed zijn voor jou (zonder dat je iemand daarmee schaadt)
- vanuit liefde en vertrouwen in plaats van vanuit angst en bezorgdheid te leven?
Als je rust, focus en vertrouwen hebt en de stem van je hart en ziel kunt horen, kun je werkelijk het leven leiden waarvoor jij bedoeld bent en keuzes maken die helemaal kloppen.
Je weet dat dat moet kunnen! Maar hoe bereik je dit?
Ik ben Karin Bosveld en het is mijn missie om je te leren hoe je uit je hoofd, in je hart kunt komen, zodat jij voluit kunt leven zoals je écht graag wilt.
Ik weet hoe het voelt om opgesloten te zitten in je overvolle hoofd, en het gevoel te hebben dat je niet aan het stuur van je eigen leven staat.
Zelf heb ik jaren gezocht naar een manier om échte rust en balans te vinden, mijn eigen verlangens weer te kunnen voelen, en me daardoor te laten leiden in plaats van door dwingende gedachten en verplichtingen van buitenaf.
Ik ontdekte dat de weg naar rust en plezier, de weg naar binnen is. Vooral zen en mindfulness, aangevuld met vele andere tools en technieken, hebben me die weg gewezen.
Het is een wereld van verschil.
Ik ben coach voor vrouwen die het leven willen leiden waarvoor ze bedoeld zijn – op hun eigen voorwaarden.
Ik help al 12 jaar mensen om meer rust, balans, plezier en focus in hun leven te vinden door het volgen van hun innerlijke wijsheid.
Dat wil ik jou ook graag leren.
Ik weet namelijk dat ieder mens het liefst écht met hart en ziel wil leven. Zich vrij en ontspannen wil voelen, en met vertrouwen de dag in wil stappen.
Als je weet hoe je dat doet, volgt de rust waar je naar verlangt vanzelf.
Ook jij kunt dit!
En dit is precies wat ik je leer in de 8-weekse training
Meer rust in je hoofd
Mindful leven in 8 lessen
Deze training leert je:
- hoe je uit je hoofd komt en in je hart
- hoe je piekeren vermindert en er rust voor in de plaats krijgt
- hoe je met moeilijke emoties omgaat
- hoe je onnodige ballast in je leven kunt loslaten
- hoe je flexibeler en veerkrachtiger kunt leven
Dit levert het je op:
- je hebt letterlijk meer rust (in je hoofd, je lijf en je leven)
- je hebt meer vertrouwen, in jezelf en in het leven
- je kunt beter ontspannen
- je hebt focus op wat er werkelijk toe doet. Voor jou!
- Je kunt rust, vertrouwen en focus vasthouden of weer terug te vinden als je het even kwijt bent
- Je verstaat en luistert naar je intuïtie – de stem van je ziel
- Je leeft het leven dat jij wil, niet wat anderen van je verlangen
Dit gaan we doen
De online training bestaat uit 8 lessen
Je krijgt gedurende 8 weken elke week een les met uitleg, tips, oefeningen en support.
Les 1
Aandacht in het hier en nu
Waarom alles begint met aandacht. Wat je je niet bewust bent kun je niet veranderen. Hoe kom je van de automatische piloot? Hoe kom je los van je (beperkende) overtuigingen?
Les 2
Luisteren naar je eigen wijsheid
Grote boosdoeners in een vol leven: perfectionisme, controledwang, pleasegedrag… Dat gaan we radicaal anders doen. Leer wat er echt toe doet en hoe je naar je intuïtie luistert – en dus naar je hart en ziel. Zodat je keuzes kunt maken vanuit je hart.
Les 3
Loslaten
Het is je ego dat je wijs maakt dat je overal controle over moet en kunt hebben. Loslaten, makkelijk gezegd. Nu leer je ook hoe doe je het doet! Plus: onthullende feiten over de werkelijkheid.
Les 4
Accepteren
Om te begrijpen waarom je doet wat je doet, moet je de automatische stressreactie begrijpen. En een krachtig tegengif leren.
Les 5
Veerkracht
We zijn gericht op het negatieve, en dat heeft een reden. Maar voor veerkrachtig leven is iets anders nodig. Je kunt je brein veranderen! En ik leer je hoe.
Les 6
Adem
Kijk onder je eigen motorkap en leer alles over de rem en het gaspedaal in je leven. Plus alles over grenzen.
Les 7
Je leven als spiegel
Je bent geen slachtoffer maar co-creator van je leven. Leer hoe je je dat bewust kunt zijn en hoe je dat in kunt zetten.
Les 8
Zijn wie je bent
Moeiteloos leven is geen luxe, maar de bedoeling. En dat kun je alleen als je werkelijk jezelf bent. Luister naar jouw ziel!
Inbegrepen
1 Levenslang toegang tot de lessen
Het kan natuurlijk heel goed dat het je niet lukt om het allemaal bij te benen in die 8 weken. Geen probleem. Doe het op je eigen tijd, in je eigen tempo. Het materiaal blijft beschikbaar.
2 Handige werkbladen
Invulbare PDF’s, dus als je dat fijn vindt doe je alles digitaal. Maar printen kan natuurlijk ook.
3 Maar liefst 12 verschillende meditaties
Je hoeft niet te ‘kunnen’ mediteren.
Deze oefeningen zijn geschikt voor iedereen en super-effectief!
Ik heb geleerd om mijn rust te vinden, ook in onverwachte momenten. Het lukt me sinds de training veel beter om dingen los te laten, te ontspannen, en een volgende situatie weer open in te gaan. Karin is duidelijk, rustig, aandachtig en bemoedigend.
Ingrid, 46, manager
Halverwege de training merkte ik opeens dat ik ’s morgens fluitend op de fiets naar mijn werk zat. Dat was lang geleden. Eerder was ik gehaast, gejaagd, en baalde ik van het gevoel geleefd te worden. Ik heb nu handvatten waar ik tot op de dag van vandaag iets aan heb. Karin creëert een veilige sfeer. Met haar hulp ben ik gaan inzien hoe streng en hard ik voor mezelf kan zijn.
Billie-Jo, 43, fotograaf
Deze training omvat AL mijn beste tools en lessen!
Een mindfulness+++ training
De prijs: €497
€429
De training bestaat uit:
- 8 videolessen
- werkbladen en oefeningen
- 12 verschillende meditaties
Karin is beschikbaar voor vragen en ondersteuning in een besloten Facebookgroep.
Ik had al een mindfulnesstraining bij Karin gevolgd en wilde graag meer. Ik voel me bij Karin op mijn gemak; ze is een rustgevend klankbord en heeft een fijne stem. Ik aarzelde over Meer rust in je hoofd, zou het wel wat toevoegen aan de mindfulnesstraining? Dat doet het zeker. Het gaat veel dieper, ik heb heel veel geleerd – vooral veel bewustwording van mijn gedrag. Er is een proces in gang gezet.
Agathe (40), office manager
Ik had een over-productief brein en een diepe wens om dichter bij mijn zielsverlangen te komen. Ik wilde meer vertrouwen krijgen dat ik het leven kan dragen. In de training heb ik geleerd dat ‘het niet weten’ ok is, dat ik mild mag zijn en dat alle nare gevoelens, zelfs mijn grootste angsten, voorbij gaan. Ik luister beter naar wat goed voor mij voelt en ervaar meer rust, mildheid en verbinding met mijn lichaam. Karin is een milde, ruimhartige, liefdevolle, geaarde trainer met waar gepast een knipoog naar het dagelijks gedoe. Toegankelijk, zonder een zweem van zweverigheid.
Sylvia (54), ondernemer
Heb je nog vragen?
FAQ’s
Q: Ik ben heel onrustig, ik denk niet dat mediteren iets voor mij is.
A: Om te kunnen mediteren hoef je niet rustig te zijn. Je hoeft alleen maar te gaan zitten en de instructie te volgen. Heb je mijn gratis 3-delige cursus Mediteren: van je hoofd naar je hart al? Meld je anders alsnog aan!
Q: Hoeveel tijd gaat me dit kosten?
A: Hoe meer je oefent, hoe meer de training je oplevert. Ik adviseer in elk geval een half uur per dag. Maar soms lukt dat niet, en dan is er morgen weer een dag.
Q: De training lijkt me wel wat maar ik heb nu geen tijd.
A: Als je wacht tot je tijd hebt ga je het nooit doen. ‘Geen tijd’ is een van de redenen waarom er onrust en onvrede is in je leven. Daar is de cursus voor!
Q: Ik weet niet of ik wel 8 weken achter elkaar elke dag met de cursus bezig kan zijn.
A: Geen probleem. Doe wat je kan, in je eigen tempo, op je eigen tijd. Het materiaal blijft voor je beschikbaar, ook na 8 weken.
Q: Is het geen zweverige cursus?
A: Nee. Er is niets zweverigs aan leren hoe je geest werkt zodat je er meer de baas over wordt. Er gebeurt niets geheimzinnigs, al zul je versteld staan van de impact. Je leert concrete vaardigheden.
Q: Ik wil 1-op-1 kunnen praten over mijn persoonlijke situatie.
A: Dit is een zelfstudie-training met de mogelijkheid om vragen te stellen online via Facebook. Karin doet ook individuele, transformationele coachingstrajecten, zie Freya.
Q: Kan ik niet gewoon een meditatiecursus doen?
A: Dat kan natuurlijk. Maar dat is iets anders. Meer rust in je hoofd leert je veel meer dan mediteren. Je leert life skills; levensvaardigheden, waarvan meditatie er één is (wel een hele belangrijke ☺.
Q: Mediteren is echt niks voor mij. Kan ik de training dan wel doen?
A: Ja! dat het niks voor je is, is maar een gedachte, een overtuiging. De training geeft je heel veel verschillende oefeningen en technieken. De één zal je meer aanspreken dan de ander, maar er zit beslist genoeg voor je bij.
Q: Is de cursus ook geschikt bij bijvoorbeeld depressie of een angststoornis?
A: De technieken die je leert kunnen daarbij zeker ondersteunend zijn, maar als je een klinische depressie of andere gediagnosticeerde psychische aandoening hebt moet je je laten adviseren door een arts, psychotherapeut of psychiater.
Q: Deze cursus lijkt me zeker wat voor mij, maar ik twijfel over de kosten.
A: Je bepaalt natuurlijk helemaal zelf hoeveel jij in jezelf wil investeren. Vind je jouw levensgeluk, het vinden en volgen van jouw verlangens voldoende de moeite waard? Dat is helemaal aan jou!
De training heeft me inzicht gegeven in mijn eigen denkprocessen en hoe ik vaak kleine dingen kan opblazen. Dat inzicht gebruik ik nog vrijwel dagelijks (en dat is geen overdrijving).
Karin is heel aards, licht en humorvol, en creëert daardoor een veilige omgeving om te kunnen ontdekken en te kunnen delen over dat wat ontdekt wordt. Zij legt de relevante concepten helder uit en gebruikt haar eigen ervaringen (en twijfels daarover) om dingen concreet en inzichtelijk te maken.
Hubert, 35, data scientist
Ik verlangde naar rust in mijn hoofd. Hoe kon ik het twaalfstemmig koor in mijn hoofd stil krijgen?
Het belangrijkste wat ik geleerd heb, is dat ik zelf de stemmen van dat koor voed en ruim baan geef. Het helpt om te denken: ‘het is maar een gedachte’ en ‘ik ben dat zelf’. Ik oordeel niet meer zo hard als het minder gaat. Ik heb geleerd om te bedenken dat dit bij mijn mens-zijn hoort, mijn kwetsbaarheid. En dat ik niet samenval met alle gevoelens die in me omgaan.
Ik houd tijd over om in mijn tuin te werken, iets waar ik in geen jaren echt aan toe gekomen was.
Ook heb ik geleerd om meditatie een vast plekje te geven in mijn leven. Karin is een betrouwbare trainer en gids in de wereld van meditatie en mindfulness. Zij straalt rust uit en practices what she preaches.
Martine, 55, geestelijk verzorger
Kun je me toch nog iets meer vertellen?
- Deze training gaat verder en is completer dan alles wat ik tot nu toe deed. Het is een combinatie van uitleg/kennis, oefenen en begeleiding en veel verschillende werkvormen, die je veel inzicht en praktische handvatten zullen opleveren
- In de Facebook groep heb je veel meer persoonlijke begeleiding van mij dan ik in een groepstraining kan geven
- Je hoeft er geen vast tijdstip in de week voor te reserveren en je hoeft er de deur niet voor uit. Jij bepaalt wanneer je luistert, kijkt en oefent
- 8 weken lang elke dag oefenen is intensief en misschien niet haalbaar voor je. Dat is geen enkel probleem, want de lessen blijven beschikbaar, ook nadat de training gestopt is
- Ik heb ruim 20 jaar ervaring in training, onderwijs en onderwijsontwikkeling, en 12 jaar in individuele begeleiding. Je bent in goede handen
Ik piekerde veel, liep vast in mijn gedachten, sliep slecht. Kortom, vond het leven een hele klus. Goed was nooit goed genoeg. Nu heb ik letterlijk meer rust in mijn hoofd. Ik kan beter relativeren en ben er achter gekomen dat je zelf heel veel invloed hebt op je gedachten. Ik kan beter ontspannen; het leven is lichter en leuker. Ik hoef mezelf niet zo serieus te nemen. Ik ervaar licht, lucht, ruimte voor mezelf. Karin is een zeer deskundige, empathische, geduldige training met humor.
Annemieke (59), manager
NB: De prijs is inclusief 21% BTW. Je inschrijving is definitief nadat je betaling is ontvangen.
Dat kan via PayPal of een overschrijving per bank. De gegevens ontvang je per mail nadat je besteld hebt.
